Guía de tés amigables para el intestino
Esta guía está diseñada para ayudarte a aprender acerca de diferentes tipos de té que pueden ser beneficiosos para tu sistema digestivo. Según mi experiencia, el té de hierbas de alta calidad puede ayudar a aliviar los síntomas digestivos y calmar tu tracto digestivo.
En esta guía, te guiaré sobre cómo hacer un té de hierbas rápido y sencillo, un té de hierbas personalizado de fuerza medicinal más complejo y, por último, cómo hacer un té tradicional que contiene cantidades más bajas de cafeína.
Tabla de contenidos
Diferentes métodos de preparación del té para la salud intestinal
Té de Hierbas de Alta Potencia Simple: Este es un té de hierbas simple pero de alta potencia, diseñado para proporcionar beneficios para tu bienestar digestivo. Ideal para aquellos que buscan una solución rápida y efectiva.
Té de Hierbas Personalizado de Grado Medicinal: Este té de hierbas se personaliza para brindar un enfoque medicinal y fortalecido. Creado a medida, combina hierbas específicas para abordar problemas digestivos de manera más intensiva.
Té Tradicional Ligeramente Cafeinado: Este té tradicional ofrece una opción con un toque de cafeína. Adecuado para aquellos que desean disfrutar de una taza de té con un perfil de sabor clásico y una cantidad moderada de cafeína, sin comprometer la salud digestiva.
Té de Hierbas de Alta Potencia Simple
Una de las mejores formas de aliviar el intestino y obtener un rápido alivio de los síntomas es pedir infusiones sencillas y de alta calidad. Hierbas como la menta, el hinojo, el jengibre y la manzanilla son excelentes hierbas para remojar.
Aquí te presento una lista de mi selección de tés para que los puedas introducir en tu dieta:
Manzanilla Orgánica BIO
El té de manzanilla se considera beneficioso para algunas personas con SIBO (Síndrome de Intestino Irritable delgado) debido a sus propiedades antiinflamatorias, su capacidad para relajar los músculos intestinales, mejorar la digestión y poseer propiedades antimicrobianas. Estos efectos potenciales pueden ayudar a aliviar los síntomas gastrointestinales y controlar el crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado, características del SIBO. Sin embargo, la respuesta a la manzanilla puede variar de persona a persona, y su uso debe considerarse como un complemento a otras estrategias de tratamiento del SIBO.
Rooibos Natural BIO
El té de rooibos se considera beneficioso para algunas personas con SIBO (Síndrome de Intestino Irritable delgado) debido a su carácter no fermentable, lo que significa que no promueve el crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado. Además, el rooibos es naturalmente libre de cafeína y no contiene taninos, lo que lo hace menos irritante para el sistema digestivo. Esta bebida puede ayudar a aliviar los síntomas gastrointestinales y proporcionar una opción suave para las personas con SIBO.
Menta Piperita BIO
La menta piperita puede ser beneficiosa para algunas personas con SIBO (Síndrome de Intestino Irritable delgado) debido a sus propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias y relajantes musculares. Se cree que la menta piperita puede ayudar a reducir el crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado, aliviar la inflamación y reducir los espasmos intestinales, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas del SIBO. Sin embargo, su efectividad puede variar de persona a persona, y se debe utilizar con precaución en caso de reflujo gastroesofágico.
Infusión Jengibre y Limón BIO
La infusión de jengibre y limón puede ser beneficiosa para algunas personas con SIBO (Síndrome de Intestino Irritable delgado) debido a las propiedades del jengibre, que incluyen efectos antiinflamatorios y antiespasmódicos, y al limón, que puede ayudar a estimular la digestión y promover un ambiente alcalino en el cuerpo. Se cree que esta infusión puede aliviar síntomas gastrointestinales como hinchazón, dolor abdominal y malestar.
Té de Hierbas Personalizado de Grado Medicinal
Personalizar la mezcla de hierbas y ordenar hierbas individuales para hacer té de grado medicinal puede ser beneficioso. He trabajado con mi médico para mezclar diferentes raíces y hierbas y crear una mezcla de alta potencia que realmente beneficia a mi cuerpo.
Este proceso es un poco más complicado e implica investigar hierbas individuales que pueden ser beneficiosas para tu cuerpo, pero te permite obtener realmente un té de alta potencia a partir de una combinación selecta de hierbas. Por lo general, decocto raíces más duras e infundo hierbas más suaves para hacer un té curativo.
En la siguiente tabla, te muestro las combinaciones de hierbas que pueden serte beneficiosas
| ¿PARA QUE? | HIERBAS |
|---|---|
| Fatiga | Astrágalo, ginseng, cardo mariano, pau d’arco, escaramujo, centella asiática, raíz de regaliz, raíz de rodolia, raíz de ashwagandha. |
| General | Raíz de regaliz, raíz de bardana, raíz de jengibre, raíz de diente de león, flor de la pasión, hoja de romero, bálsamo de limón, sello de oro. |
| Digestión | Menta, hinojo, olmo resbaladizo, anís, dong quai, canela, manzanilla, jengibre. |
| Inmunidad | Astrágalo, equinácea, ginkgo, ginseng, malvavisco. |
Té Tradicional Ligeramente Cafeinado
Los tés tradicionales de la planta Camellia sinensis pueden ser una buena alternativa al café para las personas con problemas gastrointestinales como el SIBO y el SII. Son mucho más suaves para el sistema digestivo y proporcionan una estimulación más relajada en comparación con la estimulación nerviosa del café.
Las personas que son sensibles a la cafeína siempre deben escuchar a sus cuerpos para ver lo que pueden tolerar. La mayoría de los tés contienen alrededor de 30-70 mg de cafeína en comparación con los 140 mg del café. El té ofrece muchos beneficios para la salud y es una forma suave de obtener un poco de estimulación para las personas con sistemas digestivos sensibles.
Té verde
El té verde puede ser beneficioso para algunas personas con SIBO (Síndrome de Intestino Irritable delgado) debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Se cree que el té verde puede ayudar a reducir la inflamación y proporcionar alivio de los síntomas gastrointestinales asociados con el SIBO. Además, el té verde es naturalmente bajo en cafeína, lo que lo hace menos irritante para el sistema digestivo en comparación con el café.
Té blanco
El té blanco puede ser beneficioso para algunas personas con SIBO (Síndrome de Intestino Irritable delgado) debido a su contenido de compuestos antioxidantes y su baja concentración de cafeína. Se cree que el té blanco puede ayudar a reducir la inflamación y proporcionar alivio de los síntomas gastrointestinales asociados con el SIBO. Además, su suavidad en el sistema digestivo lo hace una opción más tolerable para muchas personas.
Té Macha
El té matcha puede ser beneficioso para algunas personas con SIBO (Síndrome de Intestino Irritable delgado) debido a su contenido de antioxidantes, en particular el epigalocatequina-3-galato (EGCG), que se ha asociado con propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas. Se cree que el té matcha puede ayudar a reducir la inflamación y controlar el crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado, lo que podría aliviar los síntomas del SIBO.
